Даже при нынешнем, весьма высоком, уровне развития медицины находятся люди, предпочитающие укреплять иммунитет, улучшать работу мозга и избавляться от стресса с помощью медитаций, а не таблеток. Не зря ведь говорят: «Лекарство одно лечит, другое калечит».
Подумываете заняться медитацией? Значит, время пришло узнать о фантастической пользе ежедневных медитаций!
Правильная поза для медитации
Для получения всех преимуществ медитации, надо принять правильную позу. Положение тела под названием «Поза лотоса» известно из медитативных практик древней Индии.
- Скрестите ноги, как на фотографии, начиная с правой ноги. Если это некомфортно для вас, то устройтесь на кресле или диване — главное, чтобы мышцы были расслаблены.
- Держите спину и шею прямо, плечи расслабьте.
- Положите правую руку в левую, ладонями вверх. Большие пальцы при этом должны чуть касаться друг друга.
- Прикройте глаза: не надо закрывать их полностью, но и открытыми они быть не должны.
- Глубоко дышите, вдыхая через нос, выдыхая через рот.
- Очистите свой разум.
А теперь, как и было обещано, шесть причин, чтобы начать медитировать! Итак, медитация…
Снимает стресс
Учёные установили, что снижение активности мозга во время медитации создаёт в организме своеобразный антистрессовый механизм. Замедление работы мозга позволяет органам восстановиться и подзарядиться энергией.
Регулярные медитации, дающие нашему организму отдохнуть и регенерировать, позволяют нам легче переносить последствия стресса, такие как сердечно-сосудистые заболевания и бессонница.
Понижает кровяное давление
Во время медитации тело расслаблено, поэтому потребляет меньше кислорода. Сердцу не требуется перенапрягаться, оно может биться медленнее, тем самым снижая артериальное давление.
В результате медитации достигается такое же снижение давления, которое наблюдается при приёме понижающих давление медицинских препаратов. Надо ли говорить, что медитация лучше таблеток?
Повышает иммунитет
Исследования показали, что медитация помогает увеличить количество антител, которые используются иммунной системой для идентификации и нейтрализации бактерий и вирусов.
Многочисленные эксперименты (в основном за рубежом) доказывают, что регулярные осознанные медитации укрепляют иммунитет человека, заметно повышая сопротивляемость организма опухолям и вирусам.
Улучшает память
Медитация — хорошая тренировка для мозга, так как во время медитации кровеносные сосуды расширяются, давая мозгу больше крови.
Улучшение кровоснабжения положительно влияет на кору головного мозга, отвечающую за концентрацию, обучение и память.
Защищает от заболеваний сердца
В жизни мы постоянно подвержены стрессу. Для некоторых вся жизнь — сплошной стресс! В таком состоянии сердце бьётся чаще, артериальное давление растёт, мышцы постоянно напряжены, а в кровь начинает выделяться «гормон стресса» кортизол. От этого страдают жизненно важные функции, в том числе сердечно-сосудистая система.
Медитация даёт вашему телу состояние физического покоя. Мышцы расслабляются, биение сердца замедляется, работа кровообращения нормализуется, давление снижается.
Кроме того, как выяснили учёные, медитация снижает восприимчивость организма к кортизолу.
Дарит душевное равновесие
На протяжении дня мы испытываем различные эмоции, влияющие на наше душевное состояние. Небольшой отдых и медитация позволяет отстраниться от переживаний, успокоится и восстановить эмоциональный баланс.
Доказано, что медитация помогает при неврозах и других экстремальных эмоциональных состояниях, а также неплоха для профилактики депрессий.
Как видите, медитация способна на многое:
- снимает стресс
- понижает давление
- укрепляет иммунитет
- улучшает память
- заботится о здоровье сердца
- дарит душевное равновесие
а времени занимает всего ничего — 15-20 минут (медитировать лучше утром или вечером).
А как медитация помогает вам? Расскажите о своих успехах в комментариях!
Понравилось? Обязательно подпишитесь на нас в Facebook
