6 продуктов против гриппа

Чем ближе зима, тем актуальней тема профилактики гриппа. Чтобы успешно сопротивляться болезням, нужен хороший иммунитет.

Самый лучший и естественный способ поддержания крепкого иммунитета — это «правильная» еда, содержащая все необходимые витамины и микроэлементы.

Бананы

Согласно исследованиям журнала Cell, лектин, который содержится в бананах, можно сконструировать таким образом, чтобы он лечил грипп у мышей. Вещество связывается с сахарами на поверхности вируса и полностью облепляет его, не давая возможности просачиваться в клетки.

Пока исследование находится только на начальной стадии и ему ещё далеко до испытаний на человеке. Тем не менее бананы нужно есть, потому что в них содержатся витамины В6 и С, основные создатели нашего иммунитета.

Зелёные листовые овощи

Не поддавайтесь клише насчет апельсинов и витамина С. На самом деле гораздо дешевле и полезней будет сделать большой салат из зелени на всю семью.

В таком салате будет огромное количество витаминов и других полезных веществ, которые так нужны нашему организму, особенно в нынешнее холодное время года.

Миндаль

Всего несколько грамм миндаля каждый день, и вы получите достаточно витамина Е для нормального функционирования организма.

На этом полезные свойства миндаля не заканчиваются — ещё в нём есть приличное количество магния, марганца, меди, витамина В2 и фосфора.

Овощи

Перед зимним сезоном, когда грипп приходит в наши дома, очень важно позаботиться и о достаточном количестве витамина A. К счастью, получить его довольно просто.

Очень много витамина A содержится в привычных нам продуктах: дыне, картошке, кабачках, тыкве и моркови.

Устрицы

Эти моллюски дают организму очень много цинка, который помогает быстрее снять воспаление и улучшает иммунитет. Не даром так много людей принимают таблетки с цинком, когда чувствуют, что болезнь начинает прогрессировать. Кроме этого, в устрицах есть витамины группы B, а также A и D.

Кстати, устрицы идеальны для женщин — моллюски не только полезны и хорошо тонизируют, но при этом ещё и не слишком калорийны.

Фасоль

Железо очень важно для организма, особенно для активных людей. Оно помогает транспортировать кислород к клеткам в тканях и органах, и если его будет недостаточно, то организм ослабеет.

В огромных количествах железо содержится в фасоли, капусте и тофу.

А что же не стоит потреблять в пищу?

Все достаточно просто. Сахар – главная проблема современного питания. Чайная ложка сахара в день уже начинает вредить нашему иммунитету. Будьте аккуратны со сладостями, не налегайте на сладкую выпечку.